سایت و پورتال سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی – دلقک

ماوی - پنل اس ام اس - سامانه ارسال پیام کوتاه تبلیغاتی دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق
تبلیغات
  • صفحه نخست
  • تصاویر خنده دار
  • عکس های دیدنی
  • عکس های عاشقانه
  • عکس بازیگران
  • نقاشی و کاریکاتور
  • مطالب جالب و خواندنی
  • ادبیات ، داستان و شعر
  • مطالب خنده دار و طنز
  • مطالب عاشقانه
  • انواع فال گوناگون
  • انواع طالع بینی
  • فال روز
  • پیامک تبریک
  • پیامک خنده دار
  • پیامک عاشقانه
  • پیامک سرکاری
  • اخبار سینما و هنری
  • بیوگرافی بازیگران خارجی
  • بیوگرافی بازیگران ایرانی
  • مصاحبه و گفتگو
  • رژیم غذایی و لاغری
  • بهداشت ، زیبایی و فشن
  • مدل لباس و مانتو جدید
  • پزشکی و سلامتی
  • خواص خوراکی ها
  • روانشناسی و خانواده
  • زنان و مردان ایرانی
  • سبک زندگی
  • دانش و فناوری روز
  • آموزش و ترفند موبایل
  • آموزش و ترفند کامپیوتر
  • آموزش شیرینی پزی
  • آموزش آشپزی
  • تاریخ و آثار باستانی
  • اعتیاد و مواد مخدر
  • مجله خبری روز
  • دینی و مذهبی
  • دنیای اتومبیل
  • ایرانگردی و جهانگردی
  • دانستنی ها
  • گوناگون
  • آگهی رایگان و نیازمندیها در سایت نیازمندهای شهر - آگهی و نیازمندیهای

    چرا خیلی ها نمی توانند چربی های شکم را آب کنند؟

    مجموعه : پزشکی و سلامتی

    آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

    موثرترین روش ورزش شکم است

    خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت. بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

    نخوردن گوشت واجب است

    خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد. دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

    چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها. پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد. سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

    حذف کالری به تنهایی موثر است

    اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست. وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند. بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

    پیروی از یک رژیم خاص

    یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد. به عنوان مثال: یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد. هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد. تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است. حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

    باورهای غلط زیادی در رابطه به رژیم و کاهش وزن وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است. اگر شما هم در این چالش قرار دارید بدون شک با باورهای غلط در این زمینه نیز آشنایی دارید که خوشحال می شود آن ها را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.

     

    منبع : bedunim.ir

    کانال خفن در تلگرام جهت عضویت کلیک کنید

    تبلیغات
    تبلیغات
    تبلیغات
    تبلیغات
  • جدید ترین اخبار
  • پربیننده ترین اخبار
  • اخبار دیدنی
  • تازه های اخبار روز
    بیشتر بخوانید
  • پلیس تهران جزئیات کشف جسد دختر 8 ماهه را اعلام کرد/ دستگیری متهم توسط ماموران آگاهی

  • فرمانده ارتش لیبی 20 داعشی را به سبک خودشان اعدام کرد (+عکس)

  • جوانی که بدنبال یک قتل،از قصاص نجات یافته بود،باز هم آدم کشت/به من گفت”اسکول” من هم دست به چاقوشدم

  • زن جوان: پایپ را از همسرم گرفتم، خودش را از پنجره پرتاب کرد، من هم ازدواج کردم

  • سرقت طلاهای زنان مسن با دادن نذری دروغین +عکس

  • القدس العربی: ابوبکر بغدادی در یکی از روستاهای دیرالزور است

  • قاتلی پس از گذشت ۵ سال زندگی مخفیانه، خود را تسلیم کرد

  • مرگ ۳ نفر و ۱۰ مسموم بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز

  • مرد جوان بعد از خوراندن قرص برنج به ۲ فرزند خردسالش خودکشی کرد

  • گوینده رادیو و تلویزیون به دام زورگیرها افتاد/ سرقت ساعت ۳۰ میلیون تومانی

  • اعلام شکایت رسمی خانواده «آتنا» علیه مطالب اهانت آمیز تتلو

  • درخواست واشنگتن از تهران برای دیدار دوجانبه

  • دختر جنجالی موصل همچنان خبرساز است/ رسانه انگلیسی: این دختر، آلمانی و عروس داعش است!/تصاویر